当一个女人从做妈妈的那一刻起，她的生活重心就变了，从以前的以自我为中心到现在的以宝宝为中心，只要是为宝宝好的，准妈妈就会去做，从怀孕前的准备到孕期的呵护，可以说是事无巨细，每一个细节都不放过。很多孕妈妈在没怀孕前可能还是一个没吃过苦的娇滴滴的小女人，可怀孕后立马变成了一个百毒不侵的大女人。

　　很多孕妈妈其实也怕疼，可她们坚持选择顺产，那都是源于爱。一个母亲可以为了孩子倾其所有，这一点点疼痛又算得了什么!但妈妈们知道吗?在顺产前适当的做一些合理的运动可以对你的顺产有很大的帮助，下面这两项运动就是已经成功顺产过得妈妈们推荐给大家的。

　　《拉玛泽呼吸法训练》

　　拉玛泽分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。拉玛泽呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。拉玛泽呼吸法还有一个特点就是：老公可以陪同学习，夫妻间共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助产妇克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。

　　《孕妇瑜伽》

　　孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态，老师会根据孕妇不同的身体状态教授练习不同的瑜伽姿势，以个人的需要和舒适度为准，而不是千篇一律，忽略个体差异性。练习瑜伽不仅能使孕妇的身体得到锻炼，也能让孕妇的心情更加的平静，舒畅，更有利于待孕。

　　这是一位妈妈的经验之谈，这个妈妈在怀孕前就一直想要顺产，所以自从怀孕了之后，她就报名参加了吉林国健妇产医院的好妈妈俱乐部，俱乐部的老师根据她的身体状况给她制定了这两项运动项目，她运动了一段时间之后觉得很舒服，所以就一直在坚持，直到顺利的产下了宝宝。而且她还在好妈妈俱乐部学习了《孕期营养》、《孕妇情绪管理》这些针对孕妈妈的生理和心理健康的课程，所以她的整个孕期都过的非常愉快，宝宝出生后她也一直在坚持母乳喂养，现在宝宝非常的健康。

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