春节刚刚过去，春节期间作息时间不规律，暴饮暴食的现象比较突出，而且没有适当的运动，晚上睡觉晚，早晨不起，对于孕后期的准妈妈来说，连续一周这样的作息就很容易体重增长过快，而且春节期间高油脂，高糖分的东西吃的也比较多，这样的话也会造成体重增长，这样也是不利于孕后期孕妈妈顺产的，所以春节过后要注意好这一点，控制体重，整个孕期好的生活方式和饮食方式尤为重要。

　　孕妈妈该如何搭配自己的营养膳食，老师给了详细的解释。

　　老师给大家分享了一个公式：身高减去105乘以35，得到的就是每日摄入的营养需求，这是针对孕早期的，那么孕中期和孕晚期的妈妈在这个数值上再加200就可以。双胞胎的妈妈需要再加200，在网上搜索食物热量对比需求，就会看到相应食物的对比数值。

　　产后哺乳期的妈妈该怎样调理，老师也给做了全面的说明。

　　很多妈妈会采用节食的方式，但对于哺乳期的妈妈是不建议节食的，而且节食并不能控制体重，这样会更容易反弹。哺乳期的孕妈妈，如果体重超标，建议要少吃多餐，建议每天出门两次，在上午10点到下午2点之间要出门散散步，这样能帮助消耗多余的脂肪，运动的同时身体的机能也在运转，身体的排泄也会非常的顺畅，在节后也不要吃高油炸的东西，冷饮也尽量不要吃，过敏体质的妈妈饮食也要特别注意，容易引起过敏的食物不要食用。

　　那么在春节期间，小宝宝的饮食该怎样调理?

　　孩子的饮食习惯和家庭是息息相关的，建议爸爸妈妈不要在宝宝面前说某种东西不好吃或不吃，这样宝宝都能记住。要让宝宝每样食物都去尝试，这样营养全面，春节期间宝宝的饮食也要控制好量，孩子的营养不要单一，要全面，要营养均衡，对宝宝的成长是很有帮助的。

　　在春节后，张雯老师给我们上了一堂生动的饮食调节课，希望妈妈和宝宝们在老师的指导下可以合理健康饮食。