怀孕了，为了宝宝营养充足，准妈妈们总是希望多吃，多补充营养，准妈妈的体重也就失控了，其实孕期体重增加过多，会增加妈妈数十年后变肥胖的风险。

　　那么如何才能很好的控制孕期体重，又不会让宝宝和准妈妈营养不足呢?

　　首先我们得先了解整个孕期的体重增长规律，其次再控制饮食。在孕早、中、晚期，准妈妈的体重增加就不是平均的，在怀孕的每个阶段，都有各自的特点，只有了解科学的体重增长规律，才能既保证宝宝的健康，也能保证准妈妈的健康。一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。

　　饮食并非少吃就能减肥，如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大!而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助。

　　本周五15点国家二级营养师张雯会来到《国健孕产大咖播》来为准妈妈们解读孕期怎么吃不胖的秘密，告诉你孕期正确的营养方式是什么样的，让你吃出健康和美丽!